"Gott gebe mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann; den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann; und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen. - Gebet der Gelassenheit, zugeschrieben von Reinhold Niebuhr
Stress ist die Ursache für viele Gesundheitsprobleme in Amerika. Herzkrankheiten, Depressionen und Bluthochdruck sind nur einige der vielen stressbedingten Krankheiten. Die körperliche Gesundheit ist nicht das einzige Opfer eines stressigen Lebensstils. In Ehen ist Stress eine der Hauptursachen für zwischenmenschliche Spannungen und gestörte Beziehungen. Es gibt eine gute Nachricht. Ein Großteil des Stresses in der Ehe ist vermeidbar, wenn sich beide Parteien der Stressauslöser bewusst sind. Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um Stress in Ihrer Ehe zu reduzieren: 1. Stellen Sie Ihren Ehepartner immer an die erste Stelle. Dies ist ein wichtiger Grundsatz und der Schlüssel zum Abbau von Beziehungsstress. Im Idealfall stellen Mann und Frau den anderen an die erste Stelle, aber Sie haben nur die Kontrolle über Ihr Verhalten. 2. Haben Sie gemeinsam Spaß. Filme, Spaziergänge, Picknicks, Spiele, Ausflüge... nicht nur Spaß, sondern auch Heiterkeit. Gemeinsames Lachen ist eine gute Beziehungsmedizin. 3. Bauen Sie gemeinsame Zeit in Ihren Zeitplan ein. Die Zeit mit Ihrem Ehepartner sollte nicht auf den Status von Essensresten zurückgestuft werden. Die Beziehung zu Ihrem Ehepartner hat Vorrang vor allen anderen Prioritäten und Zeitplänen. Wenn das bedeutet, dass Sie mit unauslöschlichem Filzstift "Relax together" auf den Kalender kritzeln müssen, dann soll es so sein. 4. Kümmern Sie sich nicht um Kleinigkeiten. Wenn Sie die ersten Anzeichen von Stress spüren, fragen Sie sich: "Ist das eine moralische Frage?" Wenn nicht (in neun von zehn Fällen ist es das nicht), dann lassen Sie es sein. Machen Sie Ihre gemeinsamen Prioritäten zu einem wiederkehrenden Gesprächsthema. Erinnern Sie sich daran, was wirklich zählt. Vereinfachen Sie Ihren Lebensstil. Feiern Sie, was Sie aneinander haben. 5. Geben Sie etwas zurück, und tun Sie es gemeinsam. Arbeiten Sie in einer Suppenküche, engagieren Sie sich ehrenamtlich in einer Glaubensgemeinschaft, schließen Sie sich einer Gruppe an, die sich für benachteiligte Menschen einsetzt oder die Umwelt schützt. Engagieren Sie sich gemeinsam für wohltätige Zwecke und beobachten Sie, wie sich die Dinge ins rechte Licht rücken. 6. Kommunizieren Sie klar und respektvoll. Wie in einer Sitcom sind Missverständnisse die Ursache für viele Spannungen. Halten Sie Ihren Partner immer auf dem Laufenden, und kommunizieren Sie immer mit Liebe und guten Manieren. 7. Sagen Sie die Wahrheit. "Menschen, die keine Geheimnisse haben, erleben weniger Stress in ihren Beziehungen. Denken Sie an das alte Sprichwort: "Wenn Sie die Wahrheit sagen, müssen Sie sich nicht daran erinnern, was Sie das letzte Mal gesagt haben. 8. Händchen halten, umarmen und rummachen. Körperlicher Kontakt ist ein bewährter Stressabbau. Quetschen Sie sich beim Fernsehen in denselben Sessel; hängen Sie sich einfach aneinander. Greifen Sie nach der Hand Ihres Partners, wenn Sie spazieren gehen, Auto fahren oder auf einer Veranstaltung sind. Zeigen Sie bewusst Zuneigung durch Körperkontakt. 9. Spielen Sie Ihre und ihre Stärken aus. Erfolgreiche Lehrer wissen, dass es besser ist, die Stärken eines Schülers zu nutzen, als sich auf seine Schwächen zu konzentrieren. Achten Sie auf die Stärken Ihres Ehepartners: bauen Sie ihn auf, bestätigen Sie ihn und ermutigen Sie ihn. Kritik führt immer zu mehr Stress. 10. Leben Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten. Geldprobleme sind die Hauptursache für Stress in amerikanischen Ehen. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um dieses Problem in den Griff zu bekommen. Denken Sie an Nr. 4: "Kümmern Sie sich nicht um Kleinigkeiten". Das meiste, wofür wir uns verschulden, ist den Stress einfach nicht wert. Comments are closed.
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